Günlük Burçlar

Koç

Bu günlerde oldukça ihtiraslı bir davranış biçimi sergiliyorsunuz. Kendinize olan güveninizin tam olması da bu durumu körüklüyor. Ancak bu tarzınız bazı insanların negatif etkilenmesine de yol açabilir. Oldukça şanslı bir gününüzdesiniz. Piyango bileti almalı ya da talih oyunlarını denemelisiniz. Şansınız hiç de yabana atılacak gibi değil.

Boğa

Sabahtan biraz gergin şekilde güne başlasınız da, öğle saatleriyle birlikte enerjinizin çok yükseldiğini, sanki Güneş'in doğması gibi, ruhunuzun aydınlandığını ve pozitif yöne doğru geçtiğinizi hissedeceksiniz. Duygusal yanınız oldukça güçlü. Kendinizi anlatacak, ifade edecek ve de paylaşabilecek bir insana çok ihtiyacınız var.

İkizler

Eğer kitap okumaya ve diğer entellektüel faaliyetlere daha fazla zaman ayırmak istiyorsanız, biraz daha düzenli yaşamaya çalışmalısınız. Böylece zamanı daha etkin bir şekilde kullanarak, daha fazla tatmin elde edebilirsiniz. Partnerinizle konuşmalarınızdaki tarzınızı biraz daha yumuşatmaya çalışmalısınız. İlişkinizi korumak ve devamlılığını sağlamak için buna ihtiyacınız var.

Yengeç

Kendinizi biraz rahat bırakmanız gerekli. O kadar çabuk endişeye kapılıyorsunuz ki, hakikaten sizi gören, dinleyen insanlar büyük problemler yaşadığınıza inanabilir. Kendinize ve içinde bulunduğunuz sisteme biraz itimat edebilmeniz, hayatınızı daha kolay bir hale getirecektir. Birlikte olduğunuz insanın hayatındaki önemli bir sırrı bugün sizinle paylaşması söz konusu. Ne kadar geleneklerinize bağlı olursanız olun, onu anlayışla karşılamalısınız

Aslan

Artık biraz daha yüzeysel düşünmeye ve davranmaya başlasınız çok iyi olacak. Her şeyi fazla ciddiye almanız, problemlerinizi olduğundan daha büyük algılamanıza neden oluyor. Kendinizi bu konuda biraz kontrol etmelisiniz. Bazı dönemlerde kendi içinize kapanmanız, partnerinizle paylaşmamanız, hatta konuşmaktan kaçınmanız onu son derece rahatsız ediyor. Belki biraz daha açık olabilirsiniz.

Başak

Kendinizi bugün çok zorlamayın. Hayata karşı negatif olduğunuz bir gündesiniz. Ekstra sorumluluklardan uzak kalmalı ve kendinizi dinlemelisiniz. Her şeyi biraz oluruna bırakmalısınız. Kendinizi yalnız hissetmeniz için aslında hiç bir neden yok. Sevdiğiniz kişi sizi ihmal etmiyor ki

Terazi

Sosyal ilişkilerde çok başarılı olabileceğiniz ve tatmin elde edebileceğiniz bir gün sizi bekliyor. Her girdiğiniz ortamda tavırlarınızla ve düşüncelerinizle ilgi çekebilir ve insanların beğenisini kazanabilirsiniz. Sevgilinizle ve arkadaşlarınızla birlikte olmak için program yapmalısınız. Arkadaşlarınızın sizi çift olarak çok sevmeleri ve beğenmeleri ilişkinizi daha da sağlamlaştıracak

Akrep

Toplumsal kimliğinizle alakalı bir takım değişim tohumlarının atıldığını görebilirsiniz. Sosyal hayatta bazı yeni misyonlar yüklenmeniz, insanlara daha yakın olmanız söz konusu olabilir. Bu gelişmeler sizi keyiflendirecek. Sevdiğiniz insanın ailesine karşı olan düşkünlüğü sizi rahatsız ediyor. Kıskanç olduğunuz malum ama, hiç değilse bu konuda biraz daha esnek olmaya çalışmalısınız

Yay

Enerjiniz o kadar yüksek ki, muhakkak bir yöne kanalize etmeniz gerekli. Bu yüksek enerji eğer kontrol edilmezse, ziyan olacak ve tüm gününüzün fayda getirmeden heba olmasına neden olacak. Gücünüzü pozitif yönde kullanmalısınız. Birlikte kısa bir seyahat programı yapabilirsiniz. Ortak noktaları bulmakta zorlanabilirsiniz ama, bu kısa seyahatte onun ilgi alanlarını deneyimlemek sizin için de enteresan olabilir.

Oğlak

Herkesin sizin kadar bonkör ve paylaşımcı bir yapısı olmayabilir. Siz tüm insanlara karşı son derece verici olduğunuz için, karşınızdakilerden de aynı şeyleri bekliyorsunuz. Ama beklediklerinizi göremeyince hayal kırıklığı kaçınılmaz bir hal alıyor. Sevdiğiniz insanın sizin için ne kadar samimi duygular beslediğini bugün bir kez daha göreceksiniz. Mali problemlerinize getirmek istediği çözümlerin ve yaklaşımının samimiyetine inanmalısınız.

Kova

Bu aralar kişisel karizmanız son derece kuvvetli. İnsanlar sizinle tanışmak ve beraber olmak için gerçekten çaba harcıyorlar. Bu potansiyeli kullanmalısınız. Yeni ilişkilere çok açık olduğunuz bir dönemde olduğunuz için, beklentilerinizi de yüksek tutuyorsunuz. Ama gerçekçi olmak, en fazla sizin üzülmenizi engelleyecektir

Balık

İnsanlara karşı çok yumuşak yüzlü olmanız zaman zaman suistimal edilmenize neden oluyor. Onlar için yaptıklarınızın belki de sadece yarısının karşılığını alabilseniz, daha mutlu olabileceksiniz. Kendinizi biraz daha önemsemeniz ve ciddiye almanız gerekli. Sevdiğiniz insana hissettiklerinizi ifade edebilmek için, her zamankinden daha farklı bir yöntem bulabilme şansına sahipsiniz. Bunu değerlendirmeyi ihmal etmeyin.

Kalça ve Basen Nasıl Zayıflar?

Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, genellikle sıkı kurallar içeren kısa dönemli diyetlerdir ve istediğiniz sonucu vermez.

Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, yaşadığınız esas sorunları çözmede size yardımcı olmazlar. Bu diyetleri uygulayan birçok insanın sıkça yaşadığı bir diğer problem de, başarılı bir şekilde incelme konusundaki becerinize olan güveninizi yitirmenize neden olmalarıdır. Özellikle basen ve kalçalardan kilo vermek isteyenler kesinlikle hızlı ve kolay diyetleri denememeli..

Ne yapmalısınız?

Kilo verme hızı ve miktarı konusunda gerçekçi olun. Mümkün olandan fazlasını beklemek, sizi başarısızlığa iter. Gerçekçi hedeflerinize ulaşmak için yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerse, hedeflerinize güvenli ve emin adımlarla ulaşmanızı sağlar. Diyet yaparken, dengeli bir şekilde beslenmeniz, vücudunuzu ve zihninizi, sağlıklı ve aktif tutmak kalmak için gereken gıdaları aldığınıza inandırır. Düzenli öğünler ve sevdiğiniz besinlerden tüketeceğiniz ufak porsiyonlar da tatmin olmanızı sağlar. Sağlıklı bir beslenme şekli, aynı zamanda kalp hastalıkları, bazı kanser tipleri, şeker hastalığı, katarakt ve akciğer bozuklukları risklerini de azaltır.

Günde 500 kalori almanız gerekiyor

Yarım kilo vücut yağının içerdiği enerji miktarı 3500 kaloridir. Bu durumda, haftada yarım kilo verebilmek için, günde 500 kalori daha az almanız gerekmektedir. Bunu başarmanın en iyi yolu da, daha az kalori almak için ufak tefek değişiklikler yapmak ve daha hareketli olmaktır. Örneğin; bir bar çikolata yerine bir adet muz yemeniz 150, standart mayonezli lahana salatasını (coleslaw) diyet mayonezli yemeniz 240 kalori kazandırır. Buna 15’er dakikalık iki kısa yürüyüşü de eklerseniz (150 kalori yakar), 540 kalori daha az almış olursunuz. Kilo vermenin tek bir doğru yolu yok. Önemli olansa, bunu sağlıklı ve gerçekçi yollardan başarmak. Böylece kilo verirken, ihtiyacınız olan besleyenleri alabilir, kendinize daha olumlu yaklaşabilir ve hayatınızı aynen yaşamaya devam edebilirsiniz. Bu, aynı zamanda kilonuzu korumaya yarayacak yeni beceri ve tutumlar geliştirmenizi de sağlar.

Sağlıklı kilo vermek için...
Kilonuzu kontrol edebileceğinizi ve bunun size olumlu etki edeceğini hissedin.
Geçmişte yaptığınız diyetlerin hangilerinin (ya da bu diyetlerin içerdiği şeylerden hangilerinin) işe yaradığını, hangilerinin yaramadığını düşünün. Bu bilgiyi, size yardımcı olacak değişiklikleri planlamada ve geçmişteki hatalardan kaçınmak için kullanın.
Yaşam tarzınızda küçük ve devamlılığını sağlayabileceğiniz değişiklikler planlayın.
Sorunlarınızı tanımlayabilmek için bir beslenme ve düşünce günlüğü tutun. Böylece neyi niçin yediğinizi anlamış olursunuz.
Gerçekçi hedefler belirleyin ve haftada yarım ya da bir kilodan daha fazlasını vermeyi amaçlamayın.
Güne kahvaltıyla başlayın ve öğünlerinizi düzenli yiyin.
Ana besin gruplarından sağlıklı seçimler yaparak, öğünlerinizi bunlarla hazırlayın.
Az yağla yemek pişirmeyi deneyin.
Bol bol sebze ve meyve yiyin.
Yemeğe karşı ‘Ya hep ya hiç’ gibi bir tutumdan ziyade, esnek bir tutum benimseyin.
Duygularınızla başa çıkmayı öğrenin, onları yemekle geçiştirmeyi değil.
Günlük hayatınızda daha çok hareket edin.
Hareket etmek için günde 30 dakikanızı ayırın. Her gün yapamıyorsanız, olabildiğince sık yapmaya çalışın.
Çevrenizden destek alın.

Yapmamanız gerekenler

Hızlı kilo verdiren yöntemlere itibar etmeyin.
Kilo vermek için tek motivasyonunuz görüntü olmasın. Sağlık ve kendini iyi hissetmek de son derece önemlidir.
Eğer kötü bir gün geçirdiyseniz, ya da fazla yediyseniz, vazgeçmeyin. Fazla yemek, amacınıza ulaşmanızı geciktirebilir ama vazgeçerek hiçbir şey elde edemezsiniz.
Kilo problemlerinizi çözmek için bir diyete sırtınızı dayamayın. Bu, kilo vermenizde yol gösterici olur ama öncelikle bunu kalıcı kılmak için, güven kazanmalı ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmalısınız.
Yavaş yavaş kilo veriyor olmak karşısında sabırsız davranmayın. Çünkü sonunda uzun vadeli bir başarı elde edeceksiniz.

Göz Çevresi Bakımı

Dış etkenlere karşı aşırı duyarlı olan göz çevresi yıpranmaya müsaittir.Göz çevresi aynı zamanda, yüzümüzün en nazik ve en zayıf bölgesidir. Dış etkenlere karşı aşırı duyarlı olan bu bölge yıpranmaya müsaittir. Özellikle güneşten çok etkilenir. Çünkü göz çevresindeki deri yüzün diğer kısımlarından 7 kat daha incedir. Kas yapısı da zayıftır. Göz çevresini saran ve o bölgeyi gergin tutan sadece bir tek yuvarlak kas vardır.

Göz çevresi için bakım ürünleriYüzümüze sürdüğümüz kremler ya da maskeler göz çevresindeki ince deri için uygun değildir. Göz çevresini nemlendirirken de temizlerken de fazla yağlı olmayan, tahriş etmeyen ve anti allerjik özel ürünler kullanmamız gerekir. Çok yağlı ve aşırı besleyici kremler bu nazik deriye tozların yapışmasına neden olup yağ butonlarına yol açarlar. Ama uygun kremler, göz çevresini nemlendirir ve elastikiyetini korumasına yardım eder. Gözaltı kremlerini kullanmaya ne kadar erken başlanırsa, o kadar iyidir. Kırışıklarınız, göz altı morluklarınız varsa AHA'lı ve K vitaminli ya da bileşiminde östrojen bulunan kremleri kullanabilirsiniz. Göz kremlerini sürerken çok dikkatli olun. Kremi, parmak uçlarınızla yumuşak hareketler yaparak uygulayın. Göz makyajını temizlerken de aynı şekilde özen gösterin. Zorunlu olmadıkça suda erimeyen makyaj malzemeleri kullanmayın. Çünkü bunları ancak yağ bazlı ürünlerle çıkarabilirsiniz. Yağlı temizleyiciler ise göz çevresine zarar verir.

Yorgun ve şiş gözlerSabah kalktığınızda gözleriniz şiş mi oluyor? Eğer uykusuz kaldıysanız ya da sabah çok geç kalktıysanız bu durum normaldir. Özellikle gece alkol aldıysanız gözlerinizin şişmesine hiç şaşmamak gerekiyor. Fazla kahve içiyorsanız, saatlerce televizyon seyrediyorsanız ya da bütün gün bilgisayar başında oturuyorsanız, yataktan şişmiş gözlerle kalkmak için elinizden geleni yaptığınızı söyleyebilirim! Yine de göz çevresinde bir parça buz gezdirerek rahatlayabilirsiniz. Özellikle yorgunluk ve uykusuzluğa bağlı oluşan şişkinlikler doğal kompreslere çok iyi cevap verirler. Örneğin, çiğ veya kaynamış maydanoz suyu, ıhlamur, zambak, yeşil veya siyah çaylarla yapılan kompresler göz çevresindeki yorgunluk belirtilerini sakinleştirirler. Eğer sorununuz kronik bir hale geldiyse ve ne yaparsanız yapın şiş gözlerle uyanmaktan kurtulamıyorsanız, kalp-damar sisteminde veya böbreklerde bir sorun var mı diye araştırmak gerekir. Bu durumda bir doktora görünün ancak hafif sporların size yardımcı olacağını da bilin. Yürüme, koşma, bisiklet ve aerobik vücutta ödeme yol açan tuz ve toksinlerin atılmasını sağlarlar. Şişen gözleri makyajla kamufle etmek için ten renginizle uyumlu bir kapatıcı kullanabilirsiniz. Kapatıcıyı elmacık kemiklerinize kadar geniş bir bölgeye ince bir kat halinde sürün. Biraz koyu renkli bir far kullanın sonra da sadece üst kirpiklerinizi rimelleyin.Gözaltı torbaları...

Gözaltı torbaları ayrı bir sorundur. Bunlar bazen yağ torbalarından, bazen de göz altındaki kasın yıllarca kullanılmasında dolayı oluşur. Yorgunluk, uykusuzluk, gerginlik, düzensiz yaşam, alkol ve beslenme sorunları göz altı torbalarını arttırabilir. Bazı insanlarda bu torbalanma adet dönemlerinde belirginleşir. Göz altındaki torbalar kimi zaman böbrek, kalp, tiroid bozuklukları veya büyüme hormonu eksikliğinin belirtisi olabilir. Göz altındaki torbalar yağdan oluşuyorsa, lipoliz tedavisi veya operasyonla düzeltilmeleri mümkündür. Hafif yağ torbalanmaları var ise çevresine dolgu yapılarak görünüm düzeltilebilir.Özellikle orta yaş sonrasında göz altında oluşan bu torbalar, genellikle göz altındaki kasların yıpranmasıyla ilgilidir. Botox enjeksiyonu bu durumda çok etkilidir. Kasları rahatlatarak şişkinliği giderir.

Göz altındaki mor halkalarBu sorunun nedeni, göz altındaki derinin incelmesiyle görünmeye başlayan kılcal damarlardır. Görünümü düzeltebilecek en etkili kozmetik önlem ise 'lazer peeling'dir. İkinci sırada, duruma göre kullanılabilecek dolgular gelir. Göz altı bir dolgu maddesi ile hafifçe yükseltilerek mor gölgeler giderilir. Gözaltı morluklarına karşı, papatya veya lavanta çayları ile kompres yapmak size az da olsa yardımcı olur. Çiğ patates dilimleri de göz altındaki morlukları giderir.

Bebeğinizin İlk Ayakkabısı

Ayakkabı konusu da, bebeklerle ilgili tartışılan ve henüz net karar verilememiş konulardan biridir. Evde ayakkabı giydirilmeli mi? Ayakkabı nasıl olmalı? Bu konularda farklı görüşler mevcuttur. Kimileri, tombul ayacıkların çıplakken zamanla şekle gireceğini söylerken, kimileri alttan destekli ayakkabıların ayak çukurcuğuna şekil vereceğini söyler.

Bebeğinize yumuşak deriden, ayağını sıkmayacak özellikte, alçak topuklu, önden bir santimlik boşluğu olan ve bağlandığında ayaktan çıkmayan kaliteli ayakkabılar alın. Bu ayakkabıların, ayak bileğini destekleyecek tarzda olması önerilmektedir.

6 Adımda Sağlıklı Cilt

Düzenli bir şekilde, yoğun programınıza manikürü, pedikürü, saç kesimini dâhil etmek için zaman bulmaya uğraşırsınız. Fakat cildinize gereken önemi veriyor musunuz?

Yüzünüzü yıkamak ve yatmadan önce makyajınızı çıkarmak bir başlangıçtır; fakat haftalık derinlemesine temizlik cildinizin iyi görünmesi ve hissetmesi için çok önemlidir. Manhattan'da bulunan cilt bakım uzmanı Lia Schorr'dan mevsim değişiklerine karşı cildi hazırlamak için kolay ve etkili cilt temizleme yöntemine dair bazı tavsiyeler vermesini istedik.

Cildi Temizlemek
Hafif kremsi sıvı temizleyici ile yüzünüzü temizleyin. El sabunları sadece cildi kurutmaz aynı zamanda da hijyenik değildir. El sabunları ile elinizdeki kirler yüzünüze bulaşır. Sıvı temizleyicinizi bir parça pamuğun üzerine koyun ve ardından cildinize uygulayın. Ellerinizin yeteri kadar temiz olmadığını göreceksiniz. Yüzünüzü ılık suyla yıkadığınızdan emin olun çünkü sıcak su cildinize ve kılcal damarlarınıza zararlı olabilir.

Cildi Toniklemek
Eskiden tonik bulmak gerçekten zordu. Fakat artık marketlerde cildi dengelemek için hafif ve formülleştirilmiş çok sayıda tonik bulmak mümkün. Schorr, tamamen duruladıktan sonra yüzünüze ve ensenize hafif bir tonik kullanmanızı tavsiye ediyor. Bu, temizleyiciden arta kalan kalıntıları temizliyor ve cildin PH dengesinin düzenliyor. Böylelikle cilt, yüzeyinde ve altında bulunan yağları saklamaz. Yağlı ve karışık ciltler için daha sert tonikleri kullanabilirsiniz. Yağlı ciltler için fındık gibi bileşenleri olan tonikleri araştırın. Yağlı ciltleri kuruttukları doğrudur.

Ölü Deriyi Dökmek
Cildi pul pul dökmenin amacı, çirkin bir görüntüye sebep olan ölü deri oluşumunu temizlemek. Ayrıca, cilt yüzeyinizin pürüzsüz görünmesini istiyorsanız, tedavi ürününüz daha hızlı bir şekilde emilmemeli. Schorr, çok sert deri dökücüler kullanmamanızı söylüyor. Çok iyi olan aşındırıcıları araştırın. Yer fıstığı kabuğu veya kayısı çekirdeği içeren ovmalar cilde zarar verebilir çünkü kenarları yamuktur ve mikroskobik yırtıklara sebep olabilirler. Yüzünüze asla banyo lifi veya sert bezler kullanmayın. Yüzünüz yer değildir, bu yüzden asla yüzünüzü yer gibi ovalamayın. Pul pul deriyi dökme işlemi sağlıklı yeni bir cilde sahip olma işlemiyle sonuçlanacaktır.

Buhar Banyosu Yapmak
Derinlemesine temizlik rituelinin bir parçası olarak, haftada bir defa 5 ile 10 dakika boyunca yüzünüze buhar banyosu yapın. Bir kaba avuç dolusu papatya koyun ve kaynatın.Buhar sizi yakmayacak kadar soğuduğu zaman başınızın üzerine çadır gibi havluyu koyun ve yüzünüze buharı tutun. Fakat cezp edici olsa da, buhar banyosundan sora yüzünüzdeki lekeleri sıkmayın.

Cildinizi Canlandırmak
Yüz Bakımı maskeleri, cildi canlandırmak ve sıkılaştırmak için kullanılır. Yağlı ciltler için içerisinde çamur bulunan maskeler çok iyidir. Hidratlanmış koloit maskeler ve krem maskeler, kuru ve hassas cilt tipine sahip kişiler tarafından kullanılır. Karışık cilt tipine sahip bir kişiyseniz alnınızın, burnunuzun, çenenizin ve yanaklarınızın merkezi olan T bölgenizin üzerine çamur maskesi uygulayın. Evde gerçek bir spa tecrübesi için, gül suyunun içerisine iki parça pamuğu batırın ve maske kururken göz kapaklarınızın üzerine uygulayın. Schorr, maskeye karşı herhangi bir alerjik reaksiyonunuz olup olmadığından emin olmak için 'yama testi' yapmanızı tavsiye ediyor.

Nemlendirme
Düzenli olarak cildinizi nemlendirme, cildinizin genç ve sağlıklı görüntüsünü sürdürmesi için çok önemlidir. Günlük nemlendiricilerin kullanılmasının diğer önemli nedeni ise; nemlendiricinin, cildi güneşin zararlı ışınlarından korumasıdır. Nemlendiriciler, en iyi sonucu almak için her sabah ve her akşam kullanılmalıdır (Hatta yağlı ciltlerin bile nemlendiriciyle bir bakıma ihtiyacı vardır. Cilt sıkıldığında yağ çıkarmayan ve gözenekleri tıkamayan bir nemlendirici seçtiğinizden emin olun.). Anti-aging veya anti-kırışıklık kremleri gibi cildi iyileştiren tedavileri uygulamak için en uygun zaman gecedir. Gün boyunca, en azından 15 SPF içeren nemlendirici kullandığınızdan emin olun.

Biyolojik Yaşınız Kaç?

Yaşlanma uzmanları, biyolojik yaşın takvim yaşından daha fazla olabileceğini belirtti. İşte biyolojik yaşı hesaplama testi..Cilt elastikiyetiCilt yaşlandıkça, kolajen ve elastin maddeleri azalır ve elastikiyetini kaybeder. Elinizin üzerindeki deriyi çimdikler gibi tutarak çekin ve bir dakika bu şekilde tutun. Deriyi bıraktığınızda tekrar normal, düz hale gelmesi ne kadar zaman alıyor?
1 - 2 saniye: 30'lu yaşlar
3 - 4 saniye: 40'lı yaşlar
5 - 10 saniye: 50'li yaşlar
11 - 30 saniye: 60'lı yaşlar
31 - 45 saniye: 70'li yaşlar
45 saniyenin üzerinde: 80'li yaşlardasınız

Tepki testiTepki verme hızı yaşlandıkça azalır. Bunu ölçmek için, yazı yazarken kullandığınız elinizi açın ve bir arkadaşınızdan elinizin üzerinde 45 cm'lik bir cetvel tutmasını isteyin. Cetveli bıraktığında yakalayın. Tuttuğunuz yer, ne kadar hızlı tepki verebildiğinizi gösterir.
14 cm'ye kadarsa: 20'li yaşlar
15 - 24 cm: 30'lu yaşlar
25 - 29 cm: 40'lı yaşlar
30 - 35 cm: 50'li yaşlar
40 cm ve üzeri: 60'lı yaşlardasınız.

Zihinsel zindelik100'den geriye doğru 0'a kadar 7'şer 7'şer sayın. Ne kadar sürede sayabiliyorsunuz? 25 saniyeden uzun sürmesi zihinsel yaşlanma göstergesidir. 20 saniyeden kısa: 40 yaşın altındasınız 25 saniye: 40 - 60 yaşlarındasınız. Emin olmak için bir test daha yapın. Bir dakika içinde aklınıza kaç tane meyve ve sebze ismi geliyor? 60 yaşın altındakiler, en az 15 tane bulabilir.

Denge
Sağ ayağınızı 45 derece eğik halde tutarak sol ayağınızın üzerinde durun, ellerinizi de kalçanızın üzerine koyun ve gözlerinizi kapatın. Dengenizi kaybedip sağ ayağınızı yere koymadan ne kadar durabileceğinizi ölçün. Bu hareketi birkaç dakika arayla 3 kez tekrarlayın ve bu şekilde ortalama ne kadar durabildiğinizi hesaplayın.
70 saniyeden fazla: 20'li yaşlar
60 - 69 saniye: 30'lu yaşlar
50 - 59 saniye: 40'lı yaşlar
40 - 49 saniye: 50'li yaşlar
30 - 39 saniye: 60'lı yaşlar
20 - 29 saniye: 70'li yaşlar
19 saniyeden az: 80'li yaşlardasınız.

Gözbebeği boyuGözbebekleri yaşlandıkça küçülür. Ancak ışık da gözbebeğinin küçülmesine yol açtığı için bu testi normal gün ışığında yapmalısınız. Gözbebeğinizin çapı 4 mm ise biyolojik yaşınız 30; 2 mm ise 60'tır.

Kornea testiAynada göz yuvarlağınıza bakın. Korneanızın çevresinde yay şeklinde bir beyaz çizgi var mı? Beyaz çizginin uzun olması kolesterolünüz de yüksek olduğuna işaret ediyor olabilir. 80'li yaşlara geldiğinizde kornea çevresindeki beyazlık tam bir daire şeklini alır.

Güzellik Kaynağı Bitkiler

İşte yulaftan ceviz yaprağına, elma sirkesinden ısırgana kadar güzellige giden adresler...

Doğanın güzelleştirici gücü bizlere ilham veriyor. Her geçen gün farklı bir bitkinin özelliğini keşfediyoruz. Doğal ürünlerin yan etkisiz oluşu ise en büyük avantaj. Bitkilerle güzel olmanın ipuçları, reçeteleri yüz güldürüyor. Ciltle ilgili her ay farklı konulara değiniyoruz. Bundan sonra daha yoğun bir hava kirliliği ile karşılaşacağız. Bu kez buna da dikkatinizi çekmek isteriz. Kirli havanın ve soğuğun cildin düşmanı olduğunu bilmek gerekiyor. Kirli hava, cildin korunma mekanizmasını yok ediyor. Kırışıklıklara, sarkmalara yol açıyor. Çözüm olarak öncelikle cilt bakım ürünleriniz her açıdan doğal olmalı. Bir de kimyasal içerekle kozmetiksel maddelerle onu yıpratmak iki kat kötü sonuç verir. Bunlardan kaçırmak için ebegümeci ve papatya gibi bitki özlerinden elde edilen toniklerle yüzünüzü temizleyebilirsiniz. Papatya, lavanta, ebegümeci ve anasonu aynı zamanda çay olarak da tüketerek "içten" de kendinize güzellik desteği sağlayabilirsiniz..

Sorunlu ciltler arasında en çok insanlar sivilceli, iltihaplı ve de allerjik ciltlerden yakınıyorlar. Her türlü deri problemi için bitkisel çözümlerden yararlanmak önemli. Size hemen kolay bir formül verelim: Bir yemek kaşığı dolusu kuru papatya, bir tutam ince kıyılmış ayrıkotu kökü, bir tutam adaçayı, bir yemek kaşığı ebegümeci(yaprağı olmalı) , bir yemek kaşığı dolusu aynısafa çiçeğini iyice karıştırın ve cam bir kavanoza koyun. Bir su bardağı su ilave edin, ağzını kapatın ve 4 gün bekletin. Bu karışım dört gün sonra iyi bir cilt temizleyici olacaktır. Sabah akşam pamukla yüzünüzü temizlerseniz çok iyi sonuçlar alırsınız..

Şunu unutmayalım;: Pürüzsüz cilt, parlak saçlar kimyasal maddelerle mümkün olsa da kalıcı olmaz. Doğal kozmetiklerle ise cildin kendisini yenileyebilmesi mümkün olur. Bal, kısrak sütü ile güzelleşen Kleopatra da haksız değildi bu nedenle! Yani doğal kremler ve losyonlardan vazgeçmeyelim.

Doğal kozmetik ürünlerinde malzeme olarak kimyasal bileşen değil, katı yağlar ve balmumu veya bitkisel yağlardan başka bir yabancı madde bulunmaz.Kimyasal kozmetik ürünleri uzun süre boyunca bozulmaz. Çünkü bunun için içine özel bileşenler katılır. Ama işte bu katılan bileşenler derinin dengesini bozabilirler ve alerji gibi bir çok soruna yol açabilirler. Doğal ürünler ise dayanıklılık kazandıran herhangi bir yapay madde içermedikleri için bu tip çekinceler olmaz.

Sorunlu ciltlere bitkiler

Bu arada cilt tiplerinden da kısaca söz etmek istiyorum: Yapısından dolayı herkesin cildi farklıdır. Genellikle üç cilt tipinden söz edilir: Normal veya karışık cilt, yağlı cilt ve kuru cilt.

-Normal ve karışık cilt: Normal cilt tipi düzgün ve yumuşak görünümlüdür. Sağlıklı bir görünüm verir. Karışık olan ciltler vardır. Bunlarda yanaklar kuru ve daha çok alın, burun ve çene bölgeleri yağlıdır. Ama bu durum, normal ciltte de görülebildiği için, normal cilt sınıfına girer.

-Yağlı cilt: Bu ciltler genellikle problemli olur. İri gözenekler görülür. Sivilceler daha sık oluşabilir.

-Kuru cilt: Bazen sert görünür. Pullu yapısı olabilir. Göz ve ağız çevresinde kırışıklık meydana gelir. Kuru ciltler temizlendikten sonra bir gerginlik oluşur.

Şimdi size her tip sorunlu ciltler için yararlı bazı şifalı ürünlerden ve bitkilerden söz edeceğiz. Ancak herhangi bir sorunuz olmasa da daha güzel kalmak ve varolan güzelliğinizi korumak için de bu bitkileri kullanabilirsiniz..

- At kuyruğu: İçindeki silisik asit sayesinde, cilde yeni bir esneklik kazandırır. Ayrıca sivilceli ciltler için faydalı. Örneğin akne denilen sivilcelerin tedavisinde kullanılabilecek çok etkili bir dezenfektan sayılır.

- Aynısafa çiçeği: Deriyi temizler ve kendini yenilemesini destekler İltihaplanmaları önler ve yaraların iyileşmesini kolaylaştırır. Aynısafa merhemi de yaraların iyileşmesinde etkili olur.- Ceviz yaprağı: Yağlı ve temiz olmayan ciltlerde ve yağlı saçlarda kullanılabilir.

- Civanperçemi: Bu bitki de güsellik için öneli sonuçlar yaratır. İltihaplanma varsa önler. Özellikle sağlıksız ve iltihaplı deride bu bitki ile yapılan losyonlar kullanılır..- Isırgan: Kan dolaşımını sağlayan yegane şifalı bitkidir. Derinin kan dolaşımını çoğaltan bir özelliği vardır. Yağlı saçlara ve kepeğe karşı her zaman önemli sonuçlar aldırır.

- Çiçek balı: içindeki maddeler deriyi güçlendirir ve yumuşatır. Antibakteriyel ve iltihap giderici, deriyi gerginleştiricidir, esnekliği arttırır ve kan dolaşımını uyarır. Haftada bir çiçek balını cilde sürebilirsiniz.

- Elma sirkesi: Çok zengin vitaminler ihtiva ettiği için kuru ve çatlak cilt için olumlu etkiler sağlar. Yağlı ve sivilceli ciltler de elma sirkesi ile cilt sorunlarını giderebilir.

- Yulaf: Vitaminler, mineraller ihtiva eder. Yulaf maskesi deriyi düzgünleştirir. Yüz maskesi hazırlarken yulafı özellikle seçmelisiniz. Çünkü olumlu sonuçları elde etmeniz daha kısa yoldan olur.

- Kabak çekirdeği yağı: Yaşlanmayı yavaşlatmak istiyorsanız bu yağı zaman zaman cildinize uygulayın

Bitkisel yağlar: Bitkisel yağlar yüz ve beden için olumlu güzellik soruçları yaratırlar. Ama bu yağlarla yapılan masajları da sakın önemsememezlik etmeyin. Masaj, banyo ve diğer yollarla uygulanan bitkisel yağlar adeta her derde devadır. Aromatik bitkilerden buhar-damıtma yöntemiyle elde edilen öz yağlar cilt tarafından çok kolay emilen özelliğe sahip. Sadece masaj bile yapsanız iyileştirici özelliklerini farkedersiniz. "Aromaterapi" olarak bilinen bu yöntem sadece bedensel sorunların değil, strese dayalı problemlerin de giderilmesinde rol oynar. Hiç bir rahatsızlığınız olmasa da aromaterapiden yararlanabilirsiniz. Her bitkisel yağın bir işlevi var. Kimileri rahatlatıyor, kimileri de canlılık kazandırıyor. Beden, yüz ve saç için farklı masajlar yapılır. Masaj çok eskiden bu yana şifalar yaratır. İşte aromatik yağlarla yapılan masajların etkileri kime zaman mucizevi olabilir. Uzak doğu kökenli olan bu masaj tekniklerini son yıllarda bir çok insan benimsiyor.

Günlük Burçlar

20.09.2007

Koç

Çok eğlenebileceğiniz, oldukça keyifli bir gün sizi bekliyor. Toleransınızın yüksekliği ve iyimserliğiniz sayesinde, doğabilecek tüm anlaşmazlıkların kolayca üstesinden gelebildiğinizi göreceksiniz. Bu aralarda çapkınlığınız üzerinizde. Etrafınızdaki her karşı cinsin bir yönü hoşunuza gidiyor. Ne olacak bunun sonu?


Boğa

Ailece planladığınız gayrimenkul girişiminin ilk adımlarını bugün atabilirsiniz. Maddi problemlerin üstesinden ailenizin desteği ile geleceksiniz. Planlarınızın gerçekleşebileceğini görmek sizi çok mutlu edecek. Ailenizin ve sevdiğiniz insanın sizden beklentilerini karşılamakta daha dengeli olmalısınız. Bu dengeyi sağlamakta sevdiğinizin size desteği daha çok olabilir.


İkizler

Uzun zamandır kendinizle başbaşasınız. En azından yakın çevredeki dostlarınızla bir arada olmalısınız. Konuşmaya çok ihtiyacınız var, tabii onların da sizinle birlikte olmaya. Sanal ortamda yeni bir aşk doğabilir. Bu enteresan deneyim çok eğlendirici olabilir. Ne dersiniz?

Yengeç


Maddi konularla ilgili problemler için artık karar almak ve radikal çözümler üretmek zorunda olduğunuzu kabul etmeniz gerekli. Rahatlığınız ve maddeye önem vermemeniz yüzünden boşu boşuna sıkıntı çekiyorsunuz. Bu konuda uzmanlığı olan birisinden yardım almanız lehinize olacaktır. Aslında hiç karakterinize uygun olmadığı halde, bugün partnerinizi kıskanabilirsiniz. Ama boşuna çünkü o sizi deliler gibi seviyor.

Aslan


Duygusal olarak çok hassas olduğunuz bir gündesiniz. Kırılganlığınız da çok yoğun olduğu için, insanlara ve ilişkilerinize karşı toleransınız normale göre daha düşük. Hemen negatif yönden görmeye ve reaksiyon vermeye başlamadan önce iki kere düşünmelisiniz. Sevgilinize kendinizi, duygularınızı ve düşüncelerinizi çok rahat aktarabilme ve ifade edebilme şansına sahipsiniz. Onun da sizinle aynı duyguları paylaştığını görmek sizi son derece rahatlatacak ve mutlu edecek.


Başak

Akrabalarınızdan birisiyle beklenmedik şekilde ve beklenmedik bir yerde karşılaşabilirsiniz. Uzun yıllardır görmediğiniz bu insandan öğreneceğiniz şeyler sizi çok şaşırtabilir. Duygularınız ve ilişkiniz hakkında kendinizi durmadan sorgulamanız mutsuz olmanıza yol açıyor. Mükemmelliyetçiliği biraz kenara bırakıp, varolan şartların keyfini sürmek daha iyi olmaz mı?


Terazi

Oldukça yaratıcı, neşeli ve pozitif bir ruh haliyle yataktan kalkacaksınız. Tüm gününüzü iyi planlarsanız oldukça verimli sonuçlar elde edebilir, istediklerinizin hepsini yapabilirsiniz. Biraz da kendinize zaman ayırmaya çalışmalısınız. Uzun zamandır görmediğiniz arkadaşlarınızı görmeniz gerektiği için sevgilinizi bugün göremeyebilirsiniz. Sizi özleyecek.


Akrep

Aslında problemlerin nasıl çözüleceğini siz de gayet iyi biliyorsunuz. Ancak harekete geçmekte zorlanmanız, içsel blokaj duygusu hala aynı durumu deneyimlemenize neden oluyor. Biraz hızlansanız? İlişkinizle alakalı olarak bir iç hesaplaşma yapmanız gerekiyor. Dengeyi tekrar sağlamadan bu şekilde devam ettiremezsiniz.


Yay

Oldukça neşeli ve hareketli bir gün sizi bekliyor. İçinizdeki enerjiyi kontrol altına almalı ve olumlu amaçlara kanalize etmeye çalışmalısınız. Uzaklardan alacağınız bir habere çok sevineceksiniz. Sevdiğiniz kişiyle birlikte olmak için muhakkak bir fırsat yaratmalısınız. Bunun için belki başka insanların varlığına bile katlanmanız gerekebilir.

Oğlak

Pek çok insanla görüşebilir, ortak kararlar alabilir ve birlikte hareket edebilirsiniz. Bu deneyimlerinizde birlikte olduğunuz insanların niyetlerine ve gerçek amaçlarına karşı duyarlı olmaya gayret etmelisiniz. Tutkularınızın esiriymiş gibi davranmanız artık sizi de rahatsız etmeye başladı değil mi? Hayatta bir birlikteliği besleyen çok çeşitli faktörlerin olduğunu göz ardı etmemelisiniz .

Kova

Bugün duyduklarınız sizi hiç şaşırtmayacak. Hiç bir zaman nezaket kurallarını aşmadığınız için, ortaya çıkan şartlara da rahatlıkla uyum sağlayacaksınız. Yine de kontrollü olmayı ihmal etmeyin. Birlikte olduğunuz insanın her söylediğinin bugün özel bir anlam ifade ettiğine emin olabilirsiniz. Onu dikkatle ve gönülden inanarak dinlemesini bilmelisiniz .

Balık

Oldukça yoğun bir gün sizi bekliyor. Bir anda patlayan işler, başınızı kaldırmanıza, nefes almanıza izin vermeyebilir. Ancak gücünüz yerinde olduğu için rahatlıkla bu yükün altından kalkabileceksiniz. Sevgilinizin sağlık problemleriyle ilgilenmeniz gerekebilir. Sizden beklediği anlayış olduğu kadar sevgi de.

Hazır Bebek Mamaları

Bahsettiğimiz sebeplerden dolayı, çocuk hekimleri ilk bir yıl inek sütü kullanımını önermemektedir. Anne sütünün verilemediği durumlarda en sağlıklı beslenme şekli hazır bebek mamaları kullanımıdır. Bu mamalar, mümkün olduğunca anne sütüne benzetilerek hazırlanmaya çalışılmış; modern teknolojinin kullanıldığı hijyenik ve sağlıklı ürünlerdir. Bu mamaları doktorunuza danışarak da alabilirsiniz.

Mama Alırken Dikkat Edilecek Hususlar
İçindeki proteinin anne sütündeki protein oranlarına benzer olması, Mineral içeriğinin düşük olması, Karbonhidrat ve yağ şekillerinin anne sütündeki gibi olmasıdır.

Mamanın Hazırlanışı
Modern teknoloji kullanılarak hazırlanan güvenilir mamalar kullanmaya özen gösterin. Mama hazırlarken çok titiz davranmak gerekir. El yıkamanın önemini unutmayın. Kullanılacak tüm kaplar, önce sabunlu suyla güzelce yıkanıp durulanmalıdır. Kaynamakta olan suya atılarak en az 10 dakika bekletilmelidir. Daha sonra, temiz bir maşa ile temiz bir yüzeyde kurutulmalıdır. Temiz içme suyu kaynatılmalı ve 60 dereceye kadar soğutulmalıdır. Mamanın üzerinde yazan veya doktorunuzun önerdiği miktarda mama, belirtilen miktarda su ile karıştırılmalıdır. Mamayı, beslenme tablosunda önerilenden az veya fazla kullanmayınız. Mama eridikten sonra, bebeğin içebileceği ısıya getirilmelidir.Mamanın sıcaklığı, ideal vücut sıcaklığı olan 35-37 0C olmalıdır. Bir damla mamayı bileğinizin iç kısmına damlatarak kontrol edin. Bilekte soğuk ya da sıcak bir his oluşturmamalıdır. Mama paketleri, açıldıktan sonra belli bir süre içinde tüketilmelidir. Bunun için kutunun üzerinde yer alan talimatlara uyun. Bebekler mama ile besleniyorsa ya da mama anne sütüne takviye amaçlı kullanılıyorsa, emzirme saatleri sıklığında mama verilmelidir. Mama miktarı da zamanla artacaktır. Mama verirken de, emzirme işleminde olduğu gibi rahat bir yere oturun ve bebeğinizle göz teması kurun. Başını göğsünüze yaslayın. Bu yakınlık ona ve size iyi gelecektir. Aslında bu işi arada sırada baba da yapabilir. Böylece bebekle baba arasında da bir bağ sağlanmış olur.

Grip Aşısı

Grip Aşısı Olmanın Tam Zamanı!

Sonbaharla birlikte grip mevsimi de geldi. Uzmanlara göre gripten korunmanın en etkili yollarından biri de aşı olmak. Grip aşısı, erken dönemde yaptırıldığı takdirde bağışıklık sistemini daha da güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlıyor. Memorial Suadiye Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. İlkay Keskinel, "Grip aşısının hastalıklardan korunma konusundaki etkin rolü" hakkında bilgiler verdi.

Önlem Alınmazsa Zatürreye Neden Olabilir
Grip, çoğunlukla sonbahar ve kış aylarında görülür. Hastalığı taşıyan kişilerin öksürmesi ya da hapşırması ile havaya yayılan damlacıklarla ve doğrudan temasla bulaşır. Kapı kolları, bilgisayar klavyeleri, telefonlar gibi ortak kullanılabilecek eşyalar bulaşmaya neden olabilir. Belirtileri arasında ateş, boğaz ağrısı, burun akıntısı, hapşırık, öksürük, baş ağrısı, kaslarda ve eklemlerde ağrı ve halsizlik sayılabilir. Genellikle 1-2 hafta içinde iyileşme görülür. Ancak yaşlılarda, diyabetlilerde, altta yatan böbreğe, kalbe ya da solunum sistemine ait kronik hastalığı olan kişilerde daha ağır seyredebilir. Bunun yanında zatürre gibi hastalıklara da zemin hazırlayabilir.

Grip Aşısı Yapılması Asla Grip Olmayacağınız Anlamına Gelmez

Grip, bir virüs hastalığı olduğundan antibiyotik tedavisine yanıt vermez. Hastalara bol sıvı almaları, yatak istirahati ve belirtilere yönelik ilaçlar önerilir. Virüse yönelik ilaçlar erken dönemde faydalıdır. Gripten korunmada gripli kişilerle temastan kaçınılması, ellerin sık sık yıkanması (örn. tokalaşma sonrası), kapalı kalabalık ortamlardan kaçınılması ve grip aşısı önerilebilir. Grip virüsü sürekli tip değiştiren bir virüs olduğundan Dünya Sağlık Örgütü her yıl o sene sık görülen virüs tiplerini belirlemekte ve aşı buna göre hazırlanmaktadır. Aşı, 3 tip ölü virüs içermektedir. Uygulandıktan sonra etkisinin ortaya çıkması 10-15 gün kadar bir süre almaktadır. Bu nedenle sonbahar başlarında yapılması önerilmektedir. Tüm kış boyunca yapılmasının bir sakıncası yoktur, erken yapılmasının nedeni, bağışıklığın bir an önce başlamasının sağlanmasıdır. Bu arada, çoğunlukla koruyucu olsa da grip aşısı yapılması, kişinin o yıl asla grip olmayacağı anlamına gelmez. Aşının koruyuculuğu, yüzde 60-80 arasında değişmektedir. Ayrıca grip aşısı gribe benzer diğer hastalıklardan (nezle gibi) korumamaktadır. 6 ay-3 yaş arası çocuklara grip aşısı yarım doz, 3 yaş üstüne tam doz olarak uygulanır. İlk defa aşılanan 8 yaş altındaki çocuklara 1 ay ara ile 2 kez aşı yapılmalıdır.
Kimlere Grip Aşısı Yapılmalıdır? 65 yaşın üzerindekiler, bazı akciğer hastalığı olanlar (astım, kronik bronşit gibi), kronik kalp ve damar hastaları, şeker hastaları, kan hastalığı olanlar, bağışıklığı baskılanmış kişiler (uzun süreli kortizon kullanımı, AIDS, kanser tedavisi görenler gibi) grip aşısı yaptırmalıdır. Ayrıca, bakım/huzur evlerinde kalanların ve burada çalışan personelin, sağlık personelinin de grip aşısı yaptırması uygun olabilir.
Kimlere Grip Aşısı Yapılmamalıdır. Aşı tavuk yumurtasında hazırlandığından yumurta alerjisi olanların, aşının içeriğine alerjisi bulunanların, Guillain-Barré Sendromu adı verilen nörolojik bir hastalığı olanların ve hamileliğinin ilk 3 ayındaki kadınların grip aşısı yaptırmaması gerekmektedir. 6 aydan küçük bebeklere de grip aşısı uygulanmamalıdır. Aşı yapılacağı zaman ateşli bir hastalık geçirmekte olanların da, rahatsızlıkları düzelene kadar aşıyı ertelemesi önerilmektedir.

Grip Aşısının Yan Etkileri Var mıdır?
Grip aşısı canlı olmayan virüs içerdiğinden aşıya bağlı olarak grip geçirmek mümkün değildir. Ancak, aşıya bağlı hafif yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler arasında,
- Aşı yapılan bölgede ağrı, kızarıklık ya da şişme,- Kas ağrıları,- Kırgınlık hissi,- Hafif ateş sayılabilir.
Nadiren, özellikle yumurta alerjisi olanlarda, ciddi alerjik reaksiyon görülme riski vardır.

Saç Stiliniz Giyim Tarzınıza Uygun Mu?

Herhangi bir saç uzmanına sorduğunuzda, size başarılı bir stilin tek malzemesinin ahenk, uyum olduğunu söyleyecektir.

Harika saçlar amacınıza uygun, kıyafetinizle uyumlu saçlardır, onunla ters düşen değil. Çok pahalı bir tasarımcının kıyafetini giyiyor ama hala kırılmış ve dipleri çıkmış ağarmış sarışın olarak geziyorsanız hiçbir zaman profesyonel hatta stil sahibi biri gibi bile görünmezsiniz.

Saçlarınızı günün görünümüne uydurmak için basit kurallar;Profesyonel bir görünüm için, zarif düşünün. Birçok iş kadını, kısa saç ya da çene hizasında kesilmiş kısa saçları tercih eder. Sert görünümler doğal olarak otoriterdir ve belirgin köşeler iş dünyasında iyi karşılanır. Her ne kadar yaratıcı bir ortamda olsanızda 35 yaşın altında vahşi ve kıvırcık saçlar profesyonel ortamda pek iyi gitmez. Eğer uzun saçları seviyorsanız omuz hizasında ya da çok az daha uzun saçta kalmaya çalışın. Bunun daha uzunu sizi laubali gösterir ve kırpılması gerekir.

Kırıklar için ne yapmalı?
Saçları arkada ve yüzün dışında tutan bir saç kesimi hayati.. Kırıklar bitmez! Elektriklenmiş, kuru ve zarar görmüş uçlardan fazla hiçbir şey saçları daha hızlı öldüremez. Profesyonel görünüm için sağlıklı ve parlak saçlara ihtiyacınız var. Uzun saçların saklı bir avantajı da kötü saç günlerinde arkada basit bir at kuyruğu ya da düz kaldırılmış bir küçük topuz yapılabilmesidir. Ancak romantik sarkan saçlar yok! Bu düşen gevşek saçları saç spreyi ve jöle ile tutturun, bakım ve kontrol sizin parolanızdır. Saçları karıştırmak ya da kıvırmak yok. Eğer bohem şıklığı gibi daha modern bir şeyler arıyorsanız, Sienna Miller ya da Olsen ikizleri Mary-Kate ve Ashley ince çizgili modelleri seçin.

Dalgalı saçlar
Gevşek, uzun saçlar ve hafif dalgalar bu karmakarışık ve yapısız görüntüyü elde etmenin en iyi yoludur. Karıştırmayın ve fazla kıvırmayın. Orta uzunluktaki ya da biraz daha uzun saçlar bohem şıklığı için idealdir ancak daha uzunlar için değil, derbeder görünebilirsiniz.

Renk seçimi
Daha trendy bir görünüm için, karşıt renkleri kullanın. Biraz hippi görünümlü moda bir stil için, tezat renkleri kullanın. Örneğin, koyu bir kırmızı tonu, sarı meçlerle herhangi bir saç kesimini güzel ve farklı gösterebilir, bu da tarz bir kızın isteyeceği şeydir. Alaylı bir biçimde, uzun saçlı kadınlar bazen bu tarzı kısa saçlılardan daha iyi taşırlar. Kısa saçta tezat renkler punk stilini uyandırabilir ancak orta boy saçlarda radikal olmasa da ilginç ve farklı olurlar.

Saçlarınız çok kısa olmasın
Saçlarınızı çok kısa kestirmeyin. Aynı şey az bakım gerektiren popüler görünümler için de geçerlidir. Çoğu insan kısa saçın daha az bakım gerektirdiğini düşünür, ancak düşündüğünüzde görürsünüz ki en azından saçlarınızı sürekli yıkamanız gerekir çünkü iyi görünmediği günlerde at kuyruğu ya da topuz yapamazsınız.

Mükemmel saçlar için
“Yapılmamış” gibi duran mükemmel bir görüntü için saçlarınızı yıkayın, kendiliğinden kurumaya bırakın ya da kısmen kurutun. Bütün saçlarınızı geriye atıp bir saç bantıyla ya da tokayla tutturabilir ve sorunsuz bir saç günü yaşayabilirsiniz. Sadece yüzünüzden itibaren katlı bir kesime sahip olduğunuzdan emin olun, böylece biraz hacim ve hareket kazanırsınız.

Yüzünüzün şeklini bulun. Eğer saçlarınız için çok moda bir kesim arıyorsanız, yüzünüzü seçmelisiniz. Sizin şekliniz nasıl? Önemli olan tarz sahibi olurken en iyi şekilde görünmektense gardırobunuza ve sahip olduğunuz şekle uygun bir saç stiliniz olmasıdır.

Günlük Burçlar

Ay Yay burcunda.

Sevgili Koç, güne normal başlayıp hızlı bir şekilde bitirebilirsiniz, bir yerlere yetişmeye çalışırken sinirli olmamaya ve sabırlı davranmaya çalışın. Yöneticiniz Mars'ın enerjisi çabuk sinirlenme ve düşünmeden konuşma eğilimi veriyor. Bu etki altında acele kararlar vermekten ve plan yapmaktan da kaçının. Aşkta çok gerçekçi bir bakış açısına sahip olabilirsiniz.

Boğa
Sevgili Boğa, bugün maddi konularda acele hareket etmeyin. Boğa burcu olarak düşünerek hareket etmeyi seversiniz ancak Ay'ın enerjisi ile aniden para harcayabilir ya da ani bir masraf karşısında çabuk sinirlenebilirsiniz. Bir arkadaşınız ya da bir grup veya katılmayı düşündüğünüz sosyal bir program sizi masrafa sokabilir. Maddi bir konuyla yüzleşmeniz gerekecek.

İkizler
Sevgili İkizler, özellikle akşam üzeri yakın ilişkilerinizde parlamaya hazır bir ruh hali içinde olabilirsiniz. Eşiniz, uzun zamandır beraber olduğunuz veya birlikte iş yaptığınız birine çok çabuk sinirlenebilirsiniz. Yakın ilişkinizde ufak bir kriz yaşayabilir ama sonucunda bazı pürüzlerden kurtulabilirsiniz. Kariyerinizde beklemediğiniz durumlara uyum sağlamanız gerekebilir.

Yengeç
Sevgili Yengeç, bugün günlük işler tüm zamanınızı alacak. İşlerin perde arkasında gelişen gizli yönleri ile uğraşmanız gerekebilir ve bu durum işe harcamanız gereken enerjiyi çalabilir. İş yerinde birine çok sinirlenebilir ama hiçbir şey belli etmeden yolunuza devam edebilirsiniz. Uzun vadeli bazı planlarınızı gözden geçirmeniz ve bazı düzenlemeler yapmanız gerekecek.

Aslan
Sevgili Aslan, Ay sizin gibi ateş burcu olan Yay'da iken size uygun enerjiler verir ancak bugün Ay'ın yaptığı sert açı bu enerjilerin huzursuzluğa dönüşmesine yol açabilir. Yerinizde duramayabilir ve düzensiz hareket ederek kendinizi yorabilirsiniz. Aşk ilişkiniz veya iş ilişkiniz olsun fark etmez, her türlü ilişkide ortak paylaşımlara ve bu paylaşımlarda sizi rahatsız eden noktalara odaklanacak ve çözüm arayacaksınız.

Başak
Sevgili Başak, bugün hem ev, hem işiniz, hem de partnerinizle ilgilenmeniz gerekecek. Ya da sadece kariyeriniz en yoğun alan olacak ama yanında diğer sorumlulukların varlığı bile sizi biraz zorlayacak. Neyse ki, motive olacak ve hızlı hareket edeceksiniz. Bazen bugünkü gibi gerilimler bizi harekete zorladığından çok yararımıza olur. Partnerinizle aynı fikirde olmadığınız bazı ailevi konularda yüzleşebilirsiniz. Akşam üzeri çok telaşlı olabilirsiniz, ailevi konulara tek başınıza çözüm arayın.

Terazi
Sevgili Terazi, hareketli ve hızlı tempolu bir gün sizi bekliyor. Yapmanız gereken ama ihmal ettiğiniz iş ve görevler varsa, minik bir kriz sonucunda rehavet duygusundan sıyrılıp işe koyulabilirsiniz. Zihinsel olarak çok aktif bir gündesiniz ancak acele etmeden sağlıklı düşünmeye ve detayları atlamamaya çalışın.

Akrep
Sevgili Akrep, para evinizdeki Ay'ın enerjisi ile birlikte maddi konular en önemli önceliğiniz olacak. Harcamalarınızı gözden geçirebilir, lüks için yapmış olduğunuz veya yapmayı düşündüğünüz harcamalarda yeni bir düzenleme yapabilirsiniz. Sevgiliniz veya varsa çocuğunuzla yüzleşip halletmeniz gereken bazı maddi konular olabilir.

Yay
Sevgili Yay, burcunuzdaki Ay'ın değişken enerjisi üzerinizde duygusal bir gerilim yaratabilir ve fiziksel olarak tek bir yerde durmakta zorlandığınızı fark edebilirsiniz. Hareket etme ihtiyacınız içsel gerilimden kaynaklanıyor. Neyse ki, sabah saatlerindeki enerji mantıklı düşünmenize yardımcı olacak. Akşam üzerine doğru huzursuz olabilirsiniz, ikili ilişkilere dikkat.

Oğlak
Sevgili Oğlak, işlerinizi dikkatleri üzerinize çekmeden halletmek ve kimselere görünmemek istediğiniz bir gündesiniz. Mahremiyetiniz ön planda ancak günün bir noktasında patlayabilir ve bir anda bastırdığınız tüm duyguları dile getirebilirsiniz. Akşam üzeri iş ortamınızda gergin bir hava olabilir. Kalabalıklardan kaçınmak ve sakin ortamlarda bulunmak iyi gelecek.

Kova
Sevgili Kova, Ay bugün yine yıldız haritanızın en kalabalık bölgesinde. Sakin ortamlar yerine kalabalık grupların içinde yer alacaksınız. Bu tip gruplarla ilgili maddi bir sorun olabilir. Alternatif olarak bir grupla değil de tek bir arkadaşınızla yüzleşmeniz gereken maddi bir mesele olabilir. Bu meseleyi ortaya çıkarıp yüzleşmek uzun vadede ikinizin de yararına olacak. Akşam üzeri partnerinizle aranızdaki ciddi konulara odaklanabilirsiniz.

Balık
Sevgili Balık, bugün sorumluluklarınız ve kariyeriniz ön planda geliyor. Bugün ufak krizlerle dolu verimli ve hareketli bir gün. İçe atıp bastırdığınız kişisel sorunlar patlak verecek ve bunlara çözüm bulmak için motive olacaksınız. Akşam üzeri işleriniz çok olabilir ancak telaşlı bir tempo yerine sakin bir yaklaşımla işlere daha kolay odaklanabilirsiniz.

Sağlık ve Güzellik İçin Önemli İpuçları

Güzelleşmek için pratik ve kolay uygulanabilir çözümler mevcut. Önemli olan bunları zamanında doğru şekilde uygulamak. İşte güzelliğinize güzellik katacak küçük ama önemli ipuçları...

Selülit için kafein
Selülitle başınız dertteyse, selülitli bölgeye limon ya da greyfurt yağıyla masaj yapın veya yaptırın. Ancak ondan daha ilginç bir önerimiz daha var size. Piyasadaki selülit kremlerinin hepsinin içeriğinde kafein olduğunu biliyor muydunuz? Duş yaptığınız sırada, bir fincan ılık, kafeinli granül kahveyle selülitli bölgeye sıkı bir masaj yapın. Farkı hemen fark edeceksiniz.

Akneler için
Evde biraz sütle mayaladığınız doğal yoğurdu aknelerinizin üzerine sürün. Birkaç dakika bekledikten sonra bir parça pamukla silin. Ertesi gün akneden eser kalmadığını göreceksiniz.

Toniğinizi kendiniz yapın
Kendi toniğinizi kendiniz yapın. Bir çay bardağı içme suyunun içine iki damla mentol ya da lavanta esansı damlattıktan sonra buzdolabında soğutun. Bir parça pamukla yüzünüze uygulayın. Gözle görülür bir canlanma hissedeceksiniz.

Saçlarınız için muz
Kuru saçları nemlendirmek ve canlandırmak için olgun bir muzu iyice ezin. Bir ay kaşığı bademyağıyla karıştırıp saçınıza friksiyon yaparak uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra durulayın. Sonuca inanamayacaksınız. Saçı yağlı olanlara da bir tavsiyemiz var; aloe vera içeren bir parça saç jölesiyle aynı miktarda şampuanı karıştırın. Karışıma bir çorba kaşığı limon suyu katıp saçınıza uygulayın. En az iki haftada bir bu maskeyi yapın; saçınızın yağ oranı normale dönecek.

Cildiniz ve tırnaklarınız için
İçebildiğiniz kadar su için. Cilt bakımı ve sağlıklı saç ve tırnaklar için su içmek şart. Günde en az sekiz bardak su vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlıyor. Su aynı zamanda diyet listelerinin de vazgeçilmez ögesi.

Sağlıklı ve güzel dişler için
Sağlıklı ve güzel dişlere sahip olabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken tek şey, bir miktar sodayla hidrojen-peroksidi karıştırıp haftada bir kez bu karışımla dişlerinizi fırçalamak. Diş ve dişetlerindeki bakteri ve plaklara yaşam şansı tanımayacaksınız böylece.

Spor Yapmak İçin 25 Neden

Spor yapmak sadece zayıflamak için değil, öncelikle sağlıklı bir beden için gereklidir.İşte spor yapmanız için 25 neden..

1. Kalp krizi riskini azaltır.
2. Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar.
3. Adet kanaması döneminizdeki bazı semptomları azaltır.
4. Daha kolay uyumanızı sağlar.
5. Vücudunuzun üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini artırır.
6. Pek çok çeşit baş ağrınızı hafifletir.
7. Sırt ağrısı, mide yanması, kabızlık gibi hamileliğe özgü rahatsızlıklarınızı hafifletir.
8. Oksijen kullanımınızı en üst düzeye çıkarır.
9. Kilo kaybınıza, özellikle yağ kaybetmenize yardımcı olur.
10. Yüksek tansiyon oluşması riskinizi azaltır.
11. Kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını artırır.
12. Vücut ısısını koruma toleransınızı artırır.
13. Stresinizi azaltır.
14. Kanınızdaki trigliserit seviyesini düşürür.
15. Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur.
16. Kalp kasınızı kuvvetlendirerek bir kalp krizi yaşama riskinizi azaltır.
17. Tip II Diyabet oluşma riskinizi azaltır.
18. Yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonun kontrolünü sağlar.
19. Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi yükseltir.
20. Kas gücünüzü yükseltir.
21. Egzersiz sonrası, kalp atımınızın dinlenme anındaki düzeye inme süresini kısaltır.
22. Düzensiz kalp atımı (arytmia) riskinizi azaltır.
23. Sigarayı bırakma çabanıza yardımcı olur.
24. Dikkat ve yaratıcılığınızı artırır.
25. Dinlenme halindeki kalp atış seviyenizi düşürür.

Ömrünüzü 15 Yıl Uzatın

Araştırmalara göre, ömrünüzü birkaç yıl uzatabilen öneriler.

1 yıl için
Haftada 5 saat bahçe ile uğraşın.
C vitamini alın (Araştırmalara göre C vitamini ömrü bir yıl uzatıyor.)
Seks yapın. Özellikle erkeklerde haftada en az iki kere seks yapmak ömrü uzatıyor.
Kan verin. Kan verdikçe demirin kandaki oranı düşüyor ayrıca kalp krizi riski azalıyor.

3 yıl daha istiyorsanız
Ellerinizi sık sık yıkayın. Özellikle kadınların ömrünü dört yıl uzattığı gözlendi.
Kendinizi yapabileceğinizin doruğuna erişmeyi hedefleyin. Oscar ödüllü sanatçılar diğerlerine göre en az üç yıl daha fazla yaşıyor.
Günde en az iki bardak çay için.
İskambil kağıdı oynayın. (Özellikle yaşlılar için)

5 yıl için çikolata
Haftada en az üç kere çikolata yiyin.
Sabahları bir "günaydın öpücüğü" alın.
Yüzde 80 doyduğunuzda yemeyi bırakın.
Vejetaryen olun.

Deniz kenarında 10 yıl
Her gün bir muz yiyin.
Folklor oynayın.
Görünümünüze özen gösterin.
Deniz kenarında yaşayın.

Az kaloriye, 15 yıl
Kaslarınızı geliştirin.
Kolesterolünüzü kontrol altında tutun.
Daha az kalori alın.

Mayalı Poğaça

Malzemeler:
1 su bardağı ılık süt
1 su bardağı sıvıyağ
1 su bardağı su
1 paket yaşmaya
1 yumurta akı
1 tatlı kaşığı tuz
2 tatlı kaşığı tozşeker
Aldığı kadar un

İç Malzemesi: Beyaz peynir, maydanoz

Üzeri için: 1 yumurta sarısı, susam, çörekotu

Yapılışı:Mayanın üzerine ılık süt katıp elle karıştırarak eritilir. Sonra sıvıyağ ve su, 1 yumurta akı, tuz ve şeker katıp tekrar karıştırılır. Üzerine aldığı kadar un ilave edilir. Elle yapışmayan kulak memesi yumuşaklığında bir hamur elde ederiz. Hamurun üzeri nemli bir bezle örtülür ve 2 kat olana kadar mayalandırılır. Hamurdan bir parça koparılıp el ile çay tabağı büyüklüğünde açılır. İç malzemeden biraz koyulur ve kenarları bastırılarak kapatılır. Üzerine yumurta sarısı sürülür ve susam çörekotu serpilip önceden ısıtılmış 180-190 derece ayarlı fırında üzeri kızarana kadar pişirilir.

Wallpaper

Anne Sütünün Faydaları

Anne sütünün yararları saymakla bitmez. Bebeğinizin bağışıklık sistemi gelişene kadar anne sütünde gerekli olan, onu hastalıklara karşı koruyan savunucu maddeler vardır. Ayrıca bazı alerjilere karşı da koruyucudur. Anne sütü bebekle anne arasındaki duygusal bağı arttırır ve bebeğin güvende hissetmesini sağlayacak tek yoldur. Bebeklerin en sık yakalandığı enfeksiyon hastalıkları daha az görülür. Bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini en iyi şekilde sağlar. Her zaman hijyenik ve pratiktir. Bağışıklık sistemi yeterince gelişmemiş prematüre bebekler, anne sütünden özellikle çok yarar görürler.

Anne sütünün diğer faydaları;
Anne sütü bebeğiniz için özel bir bileşime sahiptir.
Sindirimi daha kolay besin maddesidir.
Beyin gelişimine katkıda bulunur ve zeka düzeyini arttırır.
Anne sütünün sıcaklığı her zaman vücut sıcaklığında olup istenilen derecededir.
Daha az sodyum ve protein içerir.
Daha iyi kalsiyum emilimi sağlar.
Her zaman steril ve pratiktir.
Alerji riski daha düşüktür.
Kabızlık ya da ishal problemi yaratmaz.
Bebekler daha sağlıklı olur.
Obezite olma olasılığı düşüktür.
Daha ekonomiktir.
Bebeğin ağırlık artışıyla anne sütünün yeterli olup olmadığı anlaşılır.

Günlük Burçlar

Ay, Yay burcunda.

Koç
Sevgili Koç, bugün enerji seviyeniz yüksek; ideallerinizin ve büyük hayallerinizin peşinden koşmak isteyeceksiniz. Arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız hayal gücünüzü açacak ve sizi motive edecek. Ancak gece geç saatlere doğru bir düşünceyi kafanıza takıp saplantı haline getirebilirsiniz.

Boğa
Sevgili Boğa, gün içinde enerjinizi fazla dağıtmadan disiplinli bir şekilde çalışabilirsiniz. Kariyerinizde ilerlerken başkalarıyla işbirliği yapmanın ne kadar önemli olduğunun farkındasınız. Bugün ortak maddi konular ve paylaşımlar ön planda olacak. Akşam geç saatlere doğru yakın ilişkinizdeki güç savaşı sizi huzursuz kılabilir.

İkizler
Sevgili İkizler, işbirliği ve ortaklıklarla ilgili vurgu bugün de devam ediyor. Gün içinde partnerinizle aranız iyi hatta beraber uzun vadeli hedeflerinize odaklanabilir ve bazı planlar yapabilirsiniz. Maddi açıdan bazı endişeleriniz olsa da, kaynaklarınızı iyi değerlendirebilir ve bunu sorun yapmadan başka yollar bulabilirsiniz. Akşam geç saatlere doğru partneriniz sizi bir şekilde zorlayacak. Her zaman olduğundan daha baskın ve ısrarcı olabilir.

Yengeç
Sevgili Yengeç, günlük işlerinizden başınızı kaşıyacak zaman bulamayabilirsiniz. İşinizle ilgili tazminat, komisyon, sigorta, vergi gibi konulara odaklanmanız gerekebilir. Bu konularda gereğinden fazla iyimser olmamaya dikkat edin. Onun dışında ilginç çözümler üretebilir ve her zaman olduğunuzdan daha girişken olabilirsiniz. Akşam iş ortamınızdaki güçlü bir kişinin ya da kurumun baskısı altında kalabilirsiniz.

Aslan
Sevgili Aslan, aşkta gün içinde romantik duygular ağır basarken akşam geç vakitlere doğru kıskançlık ve sahiplenme sorun yaratabilir. Gün içinde yaratıcılığınız ve hayal gücünüz çok kuvvetli; bunları verimli olabilecek alanlara kaydırmaya çalışın. Akşam duygularınız çok yoğun ancak bu yoğunluk rahatsız edici boyutlara çıkabilir. Derinlerde yatan karmaşık duygular ortaya çıkabilir ve bunlarla baş etmesi pek kolay olmayabilir.

Başak
Sevgili Başak, dikkatiniz evinizle ya da anne babanızla ilgili işlere yönelmiş olabilir. Onlar için fedakarlık yapmaktan özellikle zevk alacağınız bir gün. Neptün sizi daha verici bir insan yapıyor. Bugün yapacak pek çok işiniz olabilir ancak hepsini istediğiniz şekilde halledemeyebilirsiniz, buna baştan hazırlıklı olun. İç dünyanızda derin duygular ve dalgalanmalar yaşayabilirsiniz. Özellikle akşam geç saatlere doğru kafanıza hiçbir şey takmamaya ve rahat olmaya çalışın.

Terazi
Sevgili Terazi, koşuşturmayla dolu bir gün sizi bekliyor. Verimli bir gün geçirmek için sabah saatlerinde iyi plan yaparsanız enerjinizi dağıtmamış olacaksınız. Öğleden sonra renkli sosyal bir ortamda birkaç saatliğine rahatlama fırsatı bulabilirsiniz. Akşam geç saatlerde düşünceleriniz tek bir konuya takılabilir ve kendi kendinizi huzursuz kılabilirsiniz. Pluto aynı konuyu evirip çevirip hiç durmadan düşünme eğilimi veriyor.

Akrep
Sevgili Akrep, oturduğunuz yer ile ilgili uzun vadeli planlar yapmanız gerekebilir. Aceleye getirmezseniz sağlam ve kalıcı çözümler bulabileceksiniz. Parayla ilgili bir konu kafanızı çok meşgul edebilir. Başa çıkmanız gereken güçlü bir kişi ya da kurum olabilir. Anne ya da babanızdan maddi destek veya bu konuda iyi bir tavsiye alabilirsiniz.

Yay
Sevgili Yay, bugün başkalarının duygularına karşı çok duyarlı olduğunuz bir gün. Özellikle öğleden sonra yakın çevrenizle ilişkileriniz ön plana çıkıyor. Kardeş, kuzen gibi yakın akrabalarınızla dayanışma içinde olacaksınız. Birbirinizden her konuda destek alabilirsiniz. Ancak akşam geç saatlere doğru burcunuzdaki Pluto'nun etkisi sizi fazla baskıcı ve zorlayıcı bir kişi yapabilir.

Oğlak
Sevgili Oğlak, işlerinizi bugün de sessizce, perde arkasından tamamlamak isteyeceksiniz. Mahremiyetiniz her zaman olduğundan daha önemli. Para evinizdeki Neptün'ün olumlu etkisi maddi konularda destek alacağınıza ya da sizin başkalarına destek olacağınıza işaret ediyor. Bu konularda gerçekçi olmanız çok önemli. Akşam geç saatlere doğru kendi içinizde yaptığınız bazı hesaplaşmalar sizi biraz yorabilir.

Kova
Sevgili Kova, bugün algılarınız maddi gerçeklerin ötesine çıkıyor. Katı kurallar dışında farklı ve değişik çözümler bulabilirsiniz. Arkadaşlarınız ve sosyal gruplar vurgulanıyor. Öğleden sonra kalabalık gruplarla ilgili tatlı ve rahatlatıcı bir etki var. Bir arkadaşınız ya da bir grupla aranızda dayanışma var. Akşam geç saatlere doğru aynı kişi veya kişilerin baskısını üzerinizde hissedebilirsiniz. Ya da kalabalık bir ortamda huzursuz olabilirsiniz.

Balık
Sevgili Balık, kariyeriniz ve sorumluluklarınız bugüne de güçlü bir şekilde damgasını vuruyor. Sizi genelde yanıltmayan Balık sezgileriniz bugün özellikle kariyerinizde çok işinize yarayabilir. Otorite konumundaki kişilerle ya da büyük kurumlarla ilişkiniz yoğun olabilir. Özellikle akşam saatlerinde biraz bunalabilir ve bu kişinin baskısından rahatsız olabilirsiniz.

Her Gün Yenilmesi Önerilen 8 Yiyecek

Sağlıklı beslenme için her gün yemeniz önerilen 8 yiyecek..

Ispanak
Seks isteğini artırır, kasları güçlendirir, kalp için sağlıklıdır, kemik gelişimi için yararlıdır ve görme gücünü artırır. Yeşil ve yapraklı olması kadar, erkek yiyeceği olarak da bilinir. Önemli miktarda bitki kaynaklı omega 3 ve polik asit içeren ıspanak, kalp hastalıkları riskini, çarpıntıyı ve kemik erimesini önler. Folik asit aynı zamanda penise kan akışını artırır. Her gün bir kase ya da yarım kase haşlanmış ıspanak yemeye çalışın.

Havuç
Kanserle savaşır, bağışıklığı güçlendirir, görme gücünü artırır. Özellikle kırmızı, sarı ya da portakal rengi sebzeler ya da meyveler karotenoid içerir. Kanser, astım, romatizma gibi sorunlar için yararlıdır. Günde yarım kase tüketin.

Yoğurt
Kanserle savaşır, kemik oluşumunda etkilidr ve bağışıklığı güçlendirir. Farklı kültürler yoğurdu kendilerinin bulduğunu söylese de, 2000 yıldan daha eski bir tarihe sahip olan yoğurdun faydaları tartışmasız. Yoğurtta bulunan bakteriler bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu kansere karşı korur. Tüm yoğurtlar probiotik değildir, bu nedenle canlı ve aktif kültüre sahip yoğurt almaya dikkat edin. Kalsiyum ve protein bakımından zengin beslenme için günde bir kase yoğurt tüketin.

Domates
Kanserle savaşır, kalp için sağlıklıdır ve bağışıklığı güçlendirir. Domatesle ilgili bilmeniz gereken iki şey var; Kırmızılar en iyisidir çünkü kabuklarında bol miktarda likopen vardır. Taze olanlardaki likopen vücut tarafından kolay emilir ve güç verir. Likopen bakımından zengin beslenme mesane, akciğerler, prostat, cilt ve mide knserleri için yararlıdır. Günde 22 mg likopen almayı hedefleyin yani günde 8 kırmızı cherry domates yiyin ya da bir bardak domates suyu için.

Mavi yemiş
Beyin uyarıcı, kanserle savaşan, kalbe yararlı ve bağışıklığı güçlendiricidir. Diğer meyvelerden dahaz az bilinen mavi yemiş kanser, diyabet ve yaşa bağlı hafıza sorunlarından (Bu nedenle beyin yemişi olarak da adlandırılır ) korur. Mavi yemiş kardiyovasküler sistemi güçlendirici , C ve A vitamini ve lif içerir. Günde 1 kase mavi yemiş ya da yarım kase dondurulmuş mavi yemiş yiyin.

Fasulye
Kasları güçlendirir, beyni uyarır ve kalbi korur. Tüm baklagiller kalp için yararlıdır ancak fasulye aynı zamanda beyin için de faydalıdır. Günde yarım kase yenilmesi yüksek kaloriyi de düşürür.

Ceviz
Beyin uyarıcı, kas güçlendirici, kanserle savaşan, kalbe yararlı ve bağışıklığı güçlendiricidir. Somon balığındaki daha zengin omega 3 kaynağına sahip ceviz, diğer kuru yemişlerin tek başına sahip oldukları yararların hepsine sahiptir. Ara öğünlerde 7 ceviz yiyin.

Yulaf
Kasları güçlendirir, beyni uyarır ve kalp sağlığını korur. Emilimi kolay lif içeren yulaf, kalp hastalıkları riskini azaltır. Yulaf karbonhidrat da içerse de, lif bakımından zengin olması şeker oranını azaltır. Yarım kase yulaf 10 gr şeker içerir. Bu da kaslar için gerekli enerjiyi sağlar.

Güzellik İçin Meyve Kürleri

Güzellik İçin Meyve Kürleri

Meyveler bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmıyor, güzelliğinizi koruyarak zinde bir görünüm sağlıyor.Kansızlığa bire birİki adet kabuklu elma, bir küçük yeşil salata, bir kereviz ve üç kereviz sapı kokteyli, zengin içeriği ile kansızlığa birebir gelir. Bileşimindeki A, B ve C vitaminleri, folik asit, biotin ve potasyum sayesinde yüz ve vücut cildini canlandırarak tazelik kazandırır. Tırnakları ve saçları güçlendirir.Güneş suyunu ihmal etmeyinBir greyfurt, bir portakal ve bir avuç üzüm karışımının suyu, zengin bir C vitamini deposudur. Organizmayı toksinlerden arındırır, mide ve bağırsak sisteminin işlevini canlandırır. Bir avuç da kuru üzüm katarsanız kansızlığa iyi gelir.Toksinlerden arındırmak içinBir avuç ıspanak, bir avuç maydanoz, iki havuç ve bir salatalıktan hazırlayacağınız kokteyl, içeriğindeki A, B, C vitaminleri ve minerallerle dişleri ve dişetlerini güçlendirir. Anemi ve kabızlığa karşı güçlü bir koruyucudur. Organizmayı toksinlerden arındırmakta üstüne yoktur.Metabolizmayı canlandırmak içinBir dolmalık veya çarliston biber, yarım salatalık, üç yaprak lahana, üç havuç, bir avuç ıspanak kokteyli adeta bir hipervitamin bombasıdır. İçeriğinde organizmanın günlük gereksinimini karşılayacak yeterli miktarda B grubu vitamini, provitamin A ve A vitamini, kalsiyum, potasyum ve sodyum bulunur. Havuç ve lahana bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu kokteyl mevsim değişikliklerinde metabolizmayı canlandırıcı etkiye sahiptir.Cildi tazelerİki dolmalık biber, bir havuç, bir salatalık, dört kereviz sapı ve dört yeşil salata yaprağını meyve sıkıcısına koyun. Sabah kahvaltıda ya da öğünlerde için. C ve A vitaminleri, potasyum, silisyum ve sodyum içeren bu kokteyl, dolaşımı kolaylaştırır, idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Cildi tazeler.Zindelik formülleri
Dört limonu sıkın ve şekersiz olarak birden için. Tam bir C vitamini bombasıdır.
Domates suyunu biraz sıvı yağ ile kaynatın ve soğuttuktan sonra için. Vücut hücrelerine A vitamini sağlar.
Mutfağınız meyvelerin gücünü desteklesin1- Yemek yaparken, fırın, ızgara, buğulama ve haşlama gibi yağsız pişirme yöntemlerini kullanın.2- Sık sık balık ve tavuk eti yiyin.3- Etlerdeki görünür yağları temizleyin, tavuğun ve balığın derisini yemekten kaçının. Unutmayın, balık ve tavuk derisi fazla miktarda yağ içerir.4- Sıvı yağları ve doymamış yağlar açısından zengin margarinleri tercih edin.5- Kızartmalarınızı teflon tavada ve az miktarda sıvı yağ kullanarak yapın.Yemek yaparken kullandığınız yağ miktarını dengede tutun. Fritözde kızartma yapıyorsanız, çok çeşitli besinleri birarada kızartmamaya dikkat edin ve fritöz yağını en fazla beş kez kullanın. Az yağ kullanmanın yemeğin lezzetini azaltmasını önlemek için, yemeğin pişmesinden sonra tencerenin üstünde biriken yağları bir kaşıkla alabilirsiniz. Bu, toplam yağ alımınızı düşürmenin çok etkili bir yoludur.

Katılacağınız bir davette ne giyeceksiniz ???

Düğünler, Nişanlar, Özel Yemekler ve Davetler...

Davete katılmak gerek de! Peki ne giymeli? İşte size özel gün ve geceler için en uygun kıyafetle şık görünmenin yolları.

Abartıya kaçmadan şık ve modern gözükebilirsiniz. Hanımlar pek telaşlı şu sıralar. Çünkü, birbirbiri ardına gelen davetlerde ne giyeceğim telaşı sarıyor. İşte telaşınıza son verecek birkaç öneri: * Öncelikli olarak katılacağınız davetin içeriğini iyi tespit etmekte fayda var. Ortama ters düşecek giysiler ile garip görünmeyi istemiyorsanız bu analizi yaparak kıyafetinize karar vermeniz akılcı olur. * Daha sonra ise yaşınız, fizikî özellikleriniz ve davetteki konumunuzu (yakınlık dereceniz) göz önünde bulundurmalısınız. İlk olarak katılacağınız davet ne olursa olsun abartılı giyinmekten, ağır makyajdan ve yapaylıktan uzak durmanızı tavsiye ederim. Her ne şekilde olursa olsun hem moda trendlerine hem de zarif bayan imajına ters düşecek bu sıradanlıklar istenmeyen görüntüleri ortaya çıkaracaktır. * Tüm bu önceliklerden sonra davet edildiğiniz yer bir düğün ise asla gelinle yarışır özelliklerde giyinmemeye özen gösterin. Özellikle düğünlerde beyaz, gelinin rengi olarak kalmalı. Beyaz bir tuvalet giymek yerine daha pastel tonlarda ya da yazın ışıltısını, coşkusunu içerisinde barındıran canlı renkleri tercih edin. * Daha sonra ise organizasyonun yapılacağı mekânın özelliklerine, saatine uygun giyinmeye dikkat edilmelidir. * Şayet gündüz saatlerinde yapılacak kır düğünü türünde bir yere davetli iseniz tuvalet tarzı, yerlerde sürünen elbiselerden uzak durun. Daha rahat hareket edebileceğiniz, çiçek desenli, doğal dokumalı kumaşlardan tasarlanmış bilek ya da diz altı boylarındaki elbiseleri deneyin. Yüksek topuklu ayakkabılar yerine sezonun vazgeçilmezi rengârenk babetleri tercih edin. Ama giysinize uygun olarak yüksek topuklu bir model istiyorsanız dolgu topuklu sevimli detayları olan tasarımları kullanın. Elbise giymeyi sevmiyorsanız rahat kesimli tiril tiril bol pantolonları, üzerlerine giyeceğiniz şık şifon bluzlar ve tuniklerle kullanabilirsiniz. Küçük bir aksesuar ya da minik çiçekler giysinizi tamamlamanızı sağlayacaktır. * Katılacağınız davet nikâh ya da kokteyl tarzında daha resmi bir organizasyon ise yazlık takımlar idealdir. İpek şifon bluzlar ile takımınızı daha asil gösterebilirsiniz. Ama yalın formlu giysiniz ile kullanacağınız uzun metal özellikli takılar, yine dore veya lame kemerlerle de hem modaya hem de davete uyumlu şık hanımlardan olabilirsiniz. * Biliyorsunuz siyah bu tip özel davetler için kurtarıcı renktir. Fakat yaz günlerindeki davetlerde tercih edilmemesi önerilen renklerin başında yer alır. Tozpembeler, Nil yeşilleri, orta yaşlılar için toprak tonları, sarılar, türkuazlar, gümüşler, doreler ve düğün harici beyazlar, bu tip davetler için ideal renklerdir. * Puantiyeli, ya da çizgili kıyafetlerin yanı sıra düz renklerde çok şık duran desenlerdir. * Çok sade kesimli elbise tercih ediyorsanız retro ya da grafik desenli olanlarını denemenizi öneririm. * Yaşınıza uygun seçtiğiniz giysinizin fizikî özelliklerinize de uyum sağlamasına dikkat edin. * Kilo probleminiz varsa asimetrik giysileri abartıya kaçmadan kullanabilirsiniz. Seçeceğiniz aksesuarınızı (kolye, bileklik, küpe, broş, kemer vb.) sorunlu olan bölgenizden uzaklaştırarak ilgiyi aksesuarınıza çekerek göz yanılmasını yapın. Böylelikle daha pratik bir yolla beğendiğiniz özelliğinizi ön plana çıkarmış olursunuz. Ayakkabılara gelince; yüksek topuklu zarif hatlı şık bir ayakkabı olmasına dikkat edin. Asla günlük spor bir tercih yapılmamalıdır. Giysiniz iddialı ise daha sade, tam tersi ise çok şık bir stiletto bir ayakkabıyı tercih etmelisiniz. Mutlaka çantanız ayakkabınızın tarzı ile uyum sağlamalıdır. * Eşarp kullanıyorsanız gündüz organizasyonlarında daha mat duran ipek-şifon ya da krep-şifon kumaşlardan yaptıracağınız eşarplar ile giysiniz zarif bir etki ile birleşmiş olacak. * Dore, lame gibi ışıltılı kumaşlarla hazırlanmış abiye kıyafetler neredeyse tüm mağazalarda var. Uzakdoğu’dan ya da Avrupa’dan ithal edilmiş kalitesiz, abartılı, çok süslü, sentetik oranı yüksek, aşırı dekolte bu giysiler hiçbir şekilde kullanılmamalı. * İpek şifonlar, ipek satenler (birçok kalitesi var, çok kalitesiz olanlarından dahi gece kıyafeti yapıyorlar dikkatli seçilmesi gerekir), organzeler, işlemeli danteller gece davetleri için ideal kumaşlardır. * Tek parça elbise, davetler için ilk tercih olmalı. Sonra kullanmak istiyorsanız iki parçalı modelleri de tercih edebilirsiniz. * Genç yaştaki hanımlar mümkün olduğunca sade ve doğal giyinmeli. Uçuşan kumaşlardan hazırlanmış modern kesimli masalımsı elbiseler gece davetlerinin vazgeçilmez şık parçalarından. Çiçek ve kocaman yaprak desenli elbiselerin yanı sıra degrade, ebruli ya da düz renk giysiler de sezonun favorileri arasında. Kilolu hanımlar bu tip bol giysilerdense daha dar kesimli korse özellikli modelleri tercih etmeli. * Asimetrik kesimlerin olduğu etek kısmı şifon olan tasarımları da kilolu hanımlar kullanabilir. * Pantolon kullanılmasının doğru olmadığı özel gece davetlerinde romantik elbiseler, ikili tasarımlar yumuşak tuşeli kumaşlarla harikalar tasarlanıyor. * Eşarp kullanıyorsanız düz renklerde ya da giysinizin kumaşından parlak yüzeyli ipek-saten eşarplar kullanın.

Stil Danışmanınız

Size en uygun giyim tarzını ve size en çok yakışacak saç ve makyajı stilini birlikte belirleyelim. Güzelliğe dair her konuda moda, saç, makyaj, giyim konularında ücretsiz danışmanlık alacağınız bir bölüm. Hep birlikte yeniliğe...

Omuz Rahatlatan Egzersizler

Omuz Rahatlatan Egzersizler

Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatıp güçlendirebilirsiniz.Omuz kaslarınız stres, masa başı çalışma gibi nedenlerle sertleşebilir. Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatabilir ve daha güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

Dik olarak ayakta durun ve kollarınızı yanlarda tutun. Bacaklarınızı açıp, kollarınızı omuz hizasında (uçak kanadı gibi) kaldırın ve 5 - 10 saniye kaldırın.
Daha sonra kollarınızı başınızın üzerine dik olarak kaldırın ve avuç içlerinizi birleştirin. Kollar yukarı doğru gergin olmalı.
Sol elinizle sağ kürek kemiğinize dokunun. Sağ elinizle de başınızın üzerinden sol kolunuzun dirseğini tutarak arkaya doğru nazikçe itmeye çalışın. Gergin bir şekilde 10 -15 saniye bekleyin ve hareketi diğer kol için tekrarlayın.
Bu egzersizleri her iki omuz ikin 2-3 kez tekrarlayın.
Kollarınızı daha sonra normal pozisyonunda indirin.

Uyarılar:

Egzersizleri yaparken kendinizi fazla zorlamayın.
Omuzlarınızı aşırı germeyin. Bu ağrı ve acıya neden olabilir.
Bu aktiviteyi ne kadar yapmanız gerektiği konusunda uzman bir danışmandan bilgi alın.

Walpaper

Wallpaper-Duvar Kağıdı

Wallpaper - Duvar Kağıdı

Hafta sonu biraz mutfakla haşır neşir geçti.
Bu günlük Tatlıları sizinle paylaşalım dedik :)
Afiyet olsun.

İrmik Helvası

Bademli Helva (8 Kişilik)

Malzemeler: 9 Kahve Fincanı İri İrmik, 4 Kahve Fincanı Tereyağı veya Margarin, 100 gr Beyaz Badem, 3 Su Bardağı Tozşeker, 4 Su Bardağı Süt,1 Paket Vanilya

Üzerine:3-4 Çorba Kaşığı Acı Badem likörü veya Tarçın, 2 Çorba Kaşığı Tozşeker

Yapılışı : Yemeğin Tarifi Kalın tabanlı, iyi ısı geçiren derin bir tencerede tereyağını eritip bademleri 2 dakika kadar kavurun. İrmiği ekleyip kısık ateşte devamlı karıştırarak kavurun. Bu işlemi en az 25-30 dakika sürdürün.Başka bir tencerede şeker, süt ve vanilyayı karıştırıp kaynatın. Karışımı kavrulmuş irmiğe ekleyip karıştırın. Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte suyunu tamamen çekinceye kadar pişirin.Helva pişince üzerine 2 çorba kaşığı şeker serpin. Tencerenin üzerine bez veya emici bir kağıt örterek kapağını kapatıp demlendirin.Ilınınca geniş ve düz bir servis tabağına kalıplarla şekil vererek yerleştirin. Üzerine likör döküp veya tarçın serperek servis yapın.

Not : Kişisel tercihinize göre; vanilya eklemeyebilirsiniz ve 2 su bardağısüt-2 su bardağı su olarak uygulayabilirsiniz.

Kalbura Bastı

Malzemeler :
• 1 su bardağı toz şeker, • 3/4 su bardağı un, • 3 çorba kaşığı dövülmüş ceviz, • 1/3 su bardağı maden suyu, • 2 tatlı kaşığı limon suyu, • 1,5 su bardağı su.
Hazırlanışı :
Şekeri ve suyu bir tencereye koyup 10 dk.kaynattıktan sonra limon suyunu da ekleyip soğumaya bırakın. Unu geniş bir kaba koyup ortasını açın. İçine maden suyunu ve yağı ilave edin. Kulak memesi kıvamına gelinceye dek hamuru yoğurun. 12 parçaya bölüp bezeler yapın.Her bezeyi kalbur ya da rende üzerine koyup üzerine parmaklarınızla bastırıp iz çıkmasını sağlayın.Ortalarına bir çay kaşığı iç koyup rulo yapın. Tepsiyi bir çorba kaşığı yağ ile yağlayıp tatlıları dizin.200 derecede ısıtılan fırında 35 dk.kadar pişirin. Fırından çıkınca üzerilerine soğutulmuş şerbet dökün.Şurubu çektikten sonra servis yapın.

Günlük Burçlar

Akrep burcundaki Ay saat 15:21'de Yay burcuna geçiyor

Koç
Sevgili Koç, Ay bugün öğleden sonra sizin gibi ateş elementi olan Yay'a geçtikten sonra daha renkli ve canlı ortamlarda bulunabilirsiniz. Gün boyu iş ortamınızdaki ilişkilerde dikkatli olun zira ani patlamalar yaşayabilirsiniz. Araba kullanırken ya da yolda yürürken daha dikkatli olun ve düşünmeden hareket etmeyin. İletişim ve ulaşım evinizdeki Mars'ın enerjisi sabırsız davranmanıza neden olabilir.

Boğa
Sevgili Boğa, Ay'ın öğleden sonraya kadar partnerlik evinizde bulunmasından dolayı yakın bir ilişkiniz ön planda olacak. Aşk hayatınızda bazı belirsizlikleri kafanıza takmadığınız takdirde daha huzurlu olacağınız bir gündesiniz. Maddi konularda düşünmeden hareket etme eğiliminde olabilirsiniz. Hızlı para harcamaktan ve plan yapmadan alışveriş yapmaktan kaçının. Masraflı bir gün olabilir.

İkizler
Sevgili İkizler, öğleden sonraya kadar yıldız haritanızın günlük işler bölümündeki Ay'ın etkisiyle yapacak pek çok işiniz olacak. Ay daha sonra partnerlik evinize geçtikten sonra işleri bir kenara bırakıp partnerinize öncelik vermek isteyebilirsiniz. Burcunuzdaki Mars'ın yoğun enerjisi yerinizde duramama ve çabuk sinirlenme eğilimi verebilir. Özellikle anne ya da babanızla ve evle ilgili konularda sabırsız olabilirsiniz.

Yengeç
Sevgili Yengeç, Ay bugün öğleden sonraya kadar aşk, eğlence ve çocuklar evinizde ancak daha sonra iş evinize geçecek ve görev duygusunun ağır basmasına yol açacak. Ay burç değiştirene kadar boşlukta kalacağından yeni bir konuya başlamak yerine eski konuların üzerinden geçebilirsiniz.

Aslan
Sevgili Aslan, Ay bugün öğleden sonra sizin gibi ateş burcu olan Yay'a geçtikten sonra enerjiniz artabilir ve canlanabilirsiniz. O zamana kadar evle ilgili konular ön planda olacak. Anne babanızla beraber olabilirsiniz ya da onların ihtiyaçlarıyla ilgilenebilirsiniz veya evle ilgili yapacak işleriniz olabilir. Öğleden sonra yaratıcılıkla ilgili konular ön plana çıkabilir. Sosyal ortamlar çok masraflı olabilir.

Başak
Sevgili Başak, iletişimin ve kardeş, kuzen gibi yakınlarla ilişkilerin ön planda olduğu bir gün. Başkalarıyla sürekli bağlantı içinde olabilirsiniz. Öğleden sonra Ay'ın burç değiştirmesiyle öncelikler değişebilir ve ailevi konular ön plana çıkabilir. Kariyerinizde mücadele etmeniz gerekebilir ve otorite konumundaki insanlarla çatışmaya hazır olabilirsiniz.

Terazi
Sevgili Terazi, bugün öğleden sonra temponuz hızlanabilir ve daha hareketli olabilirsiniz. Ay'ın öğleden sonraki konumu kardeş ve yakın akrabalarla da ilgili olduğundan onlarla iletişiminiz artabilir ya da yakınlarınızla bir araya gelebilirsiniz. Bugün öfkenizi bastırmak ve içe atmak zorunda kalabilirsiniz, gergin ortamlardan uzak durun.

Akrep
Sevgili Akrep, burcunuzdaki Ay öğleden sonraya kadar sizi kayırmaya devam ediyor. Gün içinde kalabalık ortamlarla ilgili bir vurgu da olduğundan yakın çevrenizle bir araya gelebilir, ya da daha kalabalık ortamlarda bulunabilirsiniz. Ancak bu tip ortamlarda huzursuz olabilir ya da her zaman iyi geçindiğiniz arkadaşlarınızla iletişim kurmakta zorlanabilirsiniz.

Yay
Sevgili Yay, Ay öğleden sonra burcunuza geçene kadar düşüncelerinizle baş başa olmak ve kendinizi dinlemek isteyebilirsiniz. Bugün ikili ilişkilerde alttan almanız gereken bir gün zira Mars inisiyatifi partnerinize ve karşı tarafa veriyor. Eleştiriye uğradığınızı ve üstünüze gelindiğini hissedebilirsiniz. Otorite figürleri de baskı uygulayabilir.

Oğlak
Sevgili Oğlak, bugün Ay öğleden sonraya kadar sosyallik evinizde olduğundan başkalarıyla bir araya gelmeniz için sizi motive ediyor. Katılacağınız ortamlarda çok eğlenebilirsiniz. Ancak öğleden sonradan itibaren kalabalık ortamlarda huzursuz olabilir ve yalnız kalmak isteyebilirsiniz. İşleriniz inanılmaz yoğun olabilir ve iş yerinizde gergin bir ortam olabilir.

Kova
Sevgili Kova, bugün öğleden sonraya kadar başkalarına olan sorumluluklarınız ön planda olabilir ve kendinize zaman ayıramayabilirsiniz. Ay öğleden sonra sosyallik evinize geçtikten sonra daha eğlenceli ortamlarda bulunabilirsiniz. Maddi konularda dikkatli olduğunuz yüklü miktarda ödeme yapmanız gerekebilir ya da eğlence için çok para harcayabilirsiniz.

Balık
Sevgili Balık, bugün öğleden sonra Ay burç değiştirdikten sonra gözler üzerinizde olacak ve başkalarının beklentilerine öncelik vermeniz gerekecek. O zamana kadar uzun vadeli planlarınız üzerinde yoğunlaşabilirsiniz. Ancak Ay boşlukta olduğundan etkisi zayıftır, herhangi bir girişimde bulunmayın. Evle ya da anne babanızla ilgili konularda mücadele etmeniz gerekebilir. Anne ve babanızla olan ilişkinizde hassas konulardan uzak durun.